(一)自卑
自卑是自我情绪体验的一种形式，是个体由于某种生理或心理上的缺陷或其他原因所产牛的对自我认识的态度体验，表现为对自己的能力或品质评价过低，轻视白己或看不起白己，担心失去他人尊里的心理状态。
大学生的自卑主要表现在：敏感和掩饰、自暴自弃、逃避现实、自傲、封闭以及逆反心理。产生自卑感的原因是多方圆的，既有主观山素，又有客观因素。就主观冈素来说，主要有：
(1)不能正确地面对现实。大学午中多数人中学时期是学习尖子，受到老师和家长关爱，同学羡慕，自我感觉良好。进入人学后，人才济济，大家各方面 律平等，一切从零仆始。从鹤立鸡群变成“平庸之辈”，部分学生对这种地位的变化和心理落差产生了自我评价失调，造成自卑心理。
(2)缺乏某些个人专长。大学生活丰富多彩，那些在各方面表现突出，如文娱、体育、写作、演讲等方面有专长的同学，往往受到别人的羡恭，而在这些方面没有特长而学刁成绩平平的，就会产生一种不如别人多才多艺的自卑感，觉得自己乎乎庸庸和默默无闻。
(3)失恋或单相思。近几年来，大学生的恋爱现象并不少见。目前很多高校对此问题所持有的态度是“4＼提倡、不反对”。就爱情而言，它需要消耗大量的物质能量和精神能量。如果大学生把学习、打工利恋爱交织在一起，很呵能造成心理危机。尤其是失恋或单相思，往往在精神上蒙受痛苦。很多半生在失恋后，将恋爱失败的原因归于自身条件如身高、相貌或其他方面的能力“配不上人家”，因而产生较为严重的自卑心理。
(4)性格、智人等方面的缺陷。大部分大学生的性格是外向、活泼、开朗、朝气蓬勃的。少部分学牛性格内向、不善于言语、不善于表达白己、脑腆，在公共场所的语言表达能力、交际能力较斧，难于适应新的环境，进而羡慕那些性格外向的同学，产生厌恶自己的自卑感。如一位学久曾说：“我在和同学们聊天时．他们的知识很丰富，天南地北，元所不知，我什么都不懂，我很笨，我觉得自己不如他们而感到肩卑。”yj外，在校大学生的智力并非一样，有些智力水平高者，花在学刁方面时间少而成绩优秀，但有些则花比别人多几倍的时间而成绩却平平甚至百不及格。这类同学因羡慕他人聪明而厌恶自己，极易产生自卑心理。还有一类同学因自已有补考科目而感到自卑o
(5)不恰当的自我评价。大学生有很强的自我意识，由于自我意识的发展，更fl重自己的外貌、气质、能力及别人对自己的评价。自我意识的发展也促使大学生的自我概念分化成理想自我和现实自我。然而，理想与现实存在着较大的差异，当对现实中的自我评价达不到所期望理想的自我标准时，两者发生矛盾，就容易产生消极的自我意识．失去达到理想的e4吉，产牛自卑的情绪体验。
自卑也可以是不合理的自我评价造成的‘，美国心理学家埃里斯的ADc理论认为，一些负件的情绪体验如自卑、抑郁、焦虑等都是个体对事物的某些不合理的观念造成的，现实很难满足一·些不合理的期望和要求u当现实与它们发生矛盾时，个体便会产生以点盖面的、消极的、1；合理的自我评价，或把问题看得过于严重。有的人常围做某一件事的不成功或不如意而过低地评价自己甚至是否定自己，认为“我没用了，我什么事都做不好‘等。
就客观归案来说，主要有：
(1)学校、专业不如意。由于社会—广对职业院校认识的偏差，一部分学生进入职业院校后会产生一种失落感，并由此产生白卑感o
(2)个人先天条件。这种自卑是出于个人先天条件的缺陷或不“如意”所造成的。比如残疾、身高、长相、体型、肤色等都可能造成自卑的心理因素。这种自卑给大学生带来的精神压力在职1IL院校中比较常见c
(3)新的学习生活环境。由于对新的学习和生活环境不适应所导致自卑‘，
(4)家庭力面。大学生来自不同的家庭，有的家庭经济状况较好，有的家庭经济拮据，一·些虚荣心极强的大学生由于自己的家庭满足个厂自己的虚荣心而感到自卑。有些大学生因父母离异或父母感情不好，面对其他家庭幸福的同学会感到自卑。
要克服自卑感，首先要建立起正确对待自卑的态度，分析产生自卑的原因和内在心理过程。从顺能够对这些原因有正确的认识，继而通过建立合理、积极的自我评价来消除和克服自卑。
(二)焦虑
焦虑是一种伴随着某种不样预感而产生的令人不愉快的情绪一种复杂的情绪状态。
它包含有紧张、不安、惧怕、愤怒、烦躁、压抑等情绪体验。许多人说不出自己焦虑的原因，但研究已经表明，事情的不确定性是严生焦虑的根源。
焦虑r4划分为三类：——是神经性焦虑，当人意识到内心的欲望与冲突而允法控制时所发生的恐惧感。J印4以无名的恐惧出现，有时发生强烈的非理性的恐惧。二是现实性焦虑，这种焦虑是由现实环境的压力与困难引起的，自我无力应付。例如，无力参与竞争、期望过高、要求过严、社会文化差异悬殊等。于是道德性焦虑，是由社会生活准则引起的，对自我的责备句羞惋感，因而唯恐犯错误或触犯不能逾越的规定，时常白责受到罪恶感的威胁。这三种类型的焦虑不是单一的，有时神经性焦虑与现实性焦虑混合起来；有时道德性焦虑与现实性焦虑混合起米；有时神经性焦虑勺道德件焦虑混合起来；也dJ能是三种焦虑的混合。
常见的引起大学午焦虑的原因有以下几方面：
1．因适应困难而产生焦虑。
这是大学牛中比较常见的情况。由于生活环境和学习方式的转变，造成对新环境难以很快适应，因而引起各种焦虑反映。
2．学习上的不适应也是促使焦虑产生的原因c
不少大学生习惯丁高中时那种被动的学习方式．上人学后对入学的学习方式不能很快适应。教师课—亡讲的内容不多，自己自学的时间较多。到了闯仔馆，又不知如何学起，显得无所适从。由于学刁方法个得要领，学习成绩下降，闽此，一些学生刘以后的学习生活和前途感到忧虑不安；极个别的担心自己会完不成学业，陷入焦虑状态之中。
3．考试焦虑足大学业中较常见、较特殊的焦虑情绪表现。
． 即由于但心考试失败或渴望获得更好的分数而产生的一种忧虑、紧张的心理状态。考试焦虑一般在考试前数大就表现出来，随着考试口期的临近而日益严重。研充表明，一些能力不如其他人或对自己能力的土观评价小如别人的大学生，以及一些刘狄得好成绩有强烈愿望的大学生，容易产生较高的考试焦虑c容易产生考试焦虑的大学生，通过提高自己专业学习的能力或提高对白已能力的评价，或者把对好成绩购期望降低到适当的水平，都可以减轻考试焦虑‘，
4．大学生中为一种常见的焦虑情形是因对身体健康状况过分关注而产生的焦虑。
大学牛因学刁比较紧张，脑力劳动任务比较繁重，存在着一些可能使健康水平下降的因素，如失眠、疲倦等。当这些因素作用于那些过分关注自己健康状况的大学生时，使有uj能导致焦虑的产生。要克服焦虑首先就要正确认识人的脑力活动对健康的影响，合理安排时间，注意劳逸结合、增强体台锻炼，而不应该沉而于对自身身体状况的过分关福：，因为这有可能通过暗示作用使白身的各种不适感加重，从而加重焦虑情绪。
应当指出，大学生的焦虑大多是正常的焦虑，即客观的、现实的焦虑。这种焦虑是一种比较普遍的情绪表现，并非所有的焦虑都是病理性的，有些比较轻微的焦虑件体会事过境辽，随时间延长而白动消失。适度的烤虑具有积极的作用，它能使大学少在各种活动和学业亡表现出色，维持良好的人队关系；不适当或过分的焦虑，可使人心情过度紧张，情绪不稳定，不能正确地推理判断，记忆力减退，以致影响考试成绩和人际关系。对于那些自己感到无法控制的、比较严重和持久的焦虑友现，或有焦虑性神经疗的表现大学生则应及时寻求心理咨询者的帮助和治疗。克服焦虑情绪的方法主要有：
1．科学地认知。
认知评价能力，对个体的焦虑水平影响很大。拿考试焦虑来说，一个人如果对某次考试非常重视，那么他就会十分在意，焦虑水平就会提高。每位大学生都曾经受过或轻或垦的考试焦虑。适度的伤虑有利于提高考试成绩，但若过度则适得其反。
2．学会放松f’
焦虑往往伴随着紧张，紧张又增加焦虑。虑很有帮助。
情绪放松市以下几个标准：心率平缓而有行奏；呼吸慢而均匀；肌肉松而革散；四肢舒软旦有暖融触的感觉；心境平和而舒畅；感觉精力充沛，思维敏捷：动作灵活、自然、无拘无灾；身体能从疲劳巾得到恢复，工作和学习效率高。常用的情绪放松的方法有：深度呼吸法、静坐真想法、自我暗示法、意象训练法和身体放松法。
l增强自信心。
大学生的考试焦虑、人际关系引起的焦虑通常是由自信心不足引起的。所以，要消除焦虑就必须增强自信心，相信自己的能力和水平。当然，这种自信必须建立在一定的学识、能力基础贮。如果大学生平时能认真掌握所学的知识，就不会害伯考试，就不会产生考试焦虑情绪c
(三)抑郁
抑郁是大学d5小常见的情绪困扰，是一“种感到无力应付外界压／J而产生的消极情绪，常常伴亩厌恶、羞愧、自卑等情绪体验。抑郁就像其他情绪反应—术，人人都曾体验过：刘大多数人来说，抑郁只是偶尔出现，时过境迁很快会消失。但也省少数人长期处十抑郁状态，导致抑郁症。性格内向孤僻、多疑多虑、不爱交际、生活中遭遇意外挫折的人更容易陷入抑郁状态。
情绪抑郁的大学生的主要表现是：情绪低落、思维迟缓、邻郁寡欢、闷闲入乐、兴趣丧失、缺乏活力，干什么都打不起精神；不愿参加社交．故意回避熟人，对牛活缺乏信心，体验不到生活的快乐，并伴有食欲减退、失眠等c长期的抑郁会使人的身心受到严重伤害，使大学生无法有效地学习和生活。
抑郁情绪是大学生群体中一种比较普遍的不良情绪表现。在大多数情况F，大学生的抑郁情绪都可找到较为明显的精神因素的影响，主要表现为因学习成绩落后、失恋、人际关系不和谐以及其他有关的负面牛活事件的影响。然而，失恋或学习上的失败是大多数学生都可能遇到的情况，并1；是每个人都会产生如此强烈的抑郁情绪反应。一些大学生产生抑郁是由于对—些负面事件的不正确认识，以及因此而对自我价值的不合理评价。他们过分追求完美，希望自己在大学期间能在各方面都十分出色，这是很难做到的。因此，改变小合理观念，对出现的负面生汛事件和自我价值建立不确认识、评价和态度是克服和消除抑郁的关键，这与克服自卑的方法是一样的。
要兔服抑郁心理，首先应培养乐观的人生态度。抑郁是一种消极的情绪，它可能是暂时的，产生这种消极情绪，是抑郁者消极认知的结果c、如有的同学由于没考好就—腮不振，他片面地认为没考好，就是不聪明，就不是一个好学生。其实这可能是出于没复4好、身体不适等客观原因造成的。只要通过努力，把这门功课考好，问题就解决丁。要学会全团、辩证地看问题，没有失败就不会有成功。
其次，注意锻炼自己的意志‘，“生活就假海洋．只有意志坚强的人，才能到达彼岸”一个人一旦拥有坚强的意志，他就全创造d：命的奇迹。人生不会一帆风顺，会有这样和那样的曲折和困难，因此，烦恼、痛苦不可避免，关链是一定要尽快重新振作起来。同学们平时应多参加集体劳动．多做点家务，这对锻炼意志都大有好处。同时还要树立必胜的信念。“人，只要有一种信念，有所追求，什么苦都能忍受，什么环境也都能适应。”积极的信念会使人乐观向亡、朝气蓬勃，并产生坚定的意志。必胜的信念．会使人始终充满斗志，充满乐观主义的豪情。因此，信念始终成为引导利鼓舞人们朝着既定目标前进的指路明灯和推进器。
此外，还庇学会合理表达自己的感情。抑郁的人多是极力压抑自己的某种不满顺怒的情绪，这种情绪或是得不到表达，或是不会表达，要知道，每个人都有表达自己所有情感的权利和必要。压抑只能造成郁闷c喜怒哀乐是人之常情，只要表达得恰到好处，就会增进身心健康。